Привет! Сегодняшняя статья будет посвящена мышцам, а точнее их типам. Мышца никогда не работает как единое целое. В состав мышцы входят волокна, различные по своей «специализации».
Выделяют два основных типа мышечных волокон — быстро сокращающиеся мышечные волокна и медленно сокращающиеся мышечные волокна. Исходя из значимости для организма, доктор Берк (ученый из США, изучавший эту проблему), предложил различать мышечные волокна по сочетанию двух признаков — скорости сокращения и устойчивости к утомлению. В ходе исследований учёный выделил следующие типы мышечных волокон:
Мышечные волокна типа S (slow) сокращаются медленно и обладают оксидативным (окислительным) типом обмена, весьма устойчивые к утомлению.
Мышечные волокна типа FR (fast, resistant) – быстрые, имеющие оксдативно-гликолитический обмен, устойчивые к утомлению;
Мышечные волокна типа FI (fast, intermediate in fatigability) – быстрые, обладают приближающимся к гликолитическому типу обмена, хотя часть энергии получают за счет оксидативного.
Мышечные волокна типа FF (fast, fatigable) – быстрые, обладают гликолитическим обменом, быстро утомляемые.
Однако, типы волокон имеют весьма размытые границы — скорее волокна представляют некоторое единое множество, соответствующее постепенному переходу от анаэробного гликолиза к аэробному обмену.
Мышечные волокна различаются не только по скорости сокращения и типу энергообеспечения, но и по диаметру поперечного сечения. Это означает, что мышечные волокна представляют собой не только группы, использующие для обеспечения сокращения различные соотношения видов энергообеспечения, но и некоторое единое множество, соответствующее переходу от волокон с меньшим диаметром, к волокнам с большим диаметром. Другими словами, не все мышечные волокна имеют одинаковый диаметр и что еще более важно — одинаковый потенциал увеличения диаметра. Вы должны четко осознать, что при использовании в тренировке разных весов (в процентном отношении от максимального веса), вы, тем самым, вовлекаете в работу разные мышечные волокна, имеющие различный диаметр, и, следовательно, имеющие различную ценность в увеличении поперечника скелетной мышцы, в состав которой входят тренируемые волокна. Больший диаметр и потенциал увеличения диаметра имеют быстросокращающиеся мышечные волокна – волокна типа FF (быстрые, обладающие гликолитическим обменом) и волокна типа FI (быстрые, обладающие приближающимся к гликолитическому типу обмена).
У человека быстрые и медленные мышечные волокна обычно встречаются вместе в одной и той же мышце. Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон регулируется генетическим фактором. Человек просто рождается с определенным соотношением этих типов мышечных волокон и ни одно исследование не выявило возможности изменения этого соотношения путем тренировки. Также можно отметить, что у одного и того же человека соотношение быстрых и медленных волокон в различных мышцах может быть неодинаково. Соответственно, различные мышцы или мышечные группы у такого человека будут иметь различный «порог» в увеличении мышечного поперечника. Этот факт, в свое время породил легенду о так называемых «трудных» для развития мышцах, вся «Трудность» развития которых, зачастую была обусловлена генетическими факторами – наличием меньшего количества быстросокращающихся мышечных волокон в этих мышцах.
Спасибо за внимание!